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Eine Erkältung kann sich auf verschiedene Arten äussern. Folgende Symptome sind jedoch typisch für Erkältungskrankheiten:
Die Beschwerden nehmen in der Regel langsam an Intensität zu und klingen nach spätestens einer Woche allmählich wieder ab.
Die Symptome einer harmlosen Erkältung und einer Grippe ähneln sich stark. Als Faustregel gilt: Eine Erkältung bahnt sich allmählich an, während die Beschwerden bei einer Grippe ganz plötzlich auftreten. So ist ein leichtes Kratzen im Hals häufig das erste Anzeichen einer Erkältung, am nächsten Tag gesellt sich Schnupfen dazu, der sich zuerst verstärkt und dann allmählich wieder nachlässt. Gegen Ende der Erkältung leiden viele Patienten zudem unter trockenem Husten. Hohes Fieber und eine stark ausgeprägte Abgeschlagenheit sprechen hingegen dafür, dass es sich um eine Grippe handelt.
Wenn du deine Gesundheit mithilfe von Schwitzbädern fördern möchtest, gehst du am besten regelmässig in die Sauna. Experten empfehlen, mindestens einmal pro Woche zu saunieren, um das Immunsystem zu stärken. Hat es dich bereits erwischt und du leidest unter typischen Erkältungssymptomen, ist ein Besuch in der Sauna jedoch nur bedingt empfehlenswert. Lediglich bei leichten Symptomen und auch nur dann, wenn du bereits Erfahrungen mit dem Saunieren hast und dich fit genug fühlst, kommt ein Saunagang infrage. Auch dann solltest du allerdings nicht in die finnische Sauna gehen, die durch eine grosse Hitze gekennzeichnet ist, sondern mildere Varianten bevorzugen, zum Beispiel:
Bei ausgeprägten Symptomen ist das Schwitzen in der Sauna grundsätzlich tabu, schon allein, um andere Menschen nicht anzustecken.
In der Sauna erwärmt sich die Oberfläche deiner Haut um durchschnittlich drei bis zehn Grad Celsius. Dies hat einen ähnlichen Effekt auf deinen Körper wie Fieber: Die Herz- und Atemfrequenz steigt, die Blutgefässe werden geweitet und die Muskeln entspannen sich. Auf diese Weise werden die Abwehrkräfte deines Körpers unterstützt und der Genesungsprozess gefördert. Beachte jedoch: Bei einer Erkältung ist der Organismus bereits angeschlagen und verträgt Hitze nicht immer gut. In letzter Konsequenz entscheiden also deine Kondition und dein individuelles Körpergefühl darüber, ob ein Saunagang bei einer Erkältung für dich empfehlenswert ist oder nicht.
Hohes Fieber spricht dafür, dass du unter einer Grippe leidest. Und mit einer Grippe solltest du nicht in die Sauna gehen, sondern dich ins Bett legen. Auch bei leicht erhöhter Temperatur, wie sie im Zuge einer Erkältung auftreten kann, ist die Sauna tabu, denn der Körper benötigt nun all seine Energie, um die Erkältungsviren zu bekämpfen. In der Sauna würde deine Körpertemperatur zusätzlich ansteigen, was Kreislaufprobleme zur Folge haben und deine Erkältung letztlich sogar verschlimmern könnte. Auch bei Husten solltest du im Zweifel besser auf das Saunieren verzichten. Lediglich dann, wenn deine Erkältung bereits abgeklungen ist und du nun unter hartnäckigem, trockenem Husten leidest, kann die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna den Heilungsprozess fördern. Ist die Erkältung noch voll im Gange und der Husten stark ausgeprägt, gönne deinem Körper viel Ruhe und verschiebe den Besuch in der Sauna auf einen späteren Zeitpunkt.
Gerade bei Halsschmerzen ist die feuchte Luft in der Sauna sehr wohltuend. Die Schleimhäute werden intensiv befeuchtet, was die Beschwerden lindert und den Abtransport von Krankheitserregern erleichtert. Achte zusätzlich darauf, vor und nach dem Saunagang viel zu trinken, um ein Austrocknen der Rachenschleimhaut zu verhindern. Nach dem Besuch in der Sauna solltest du dir viel Ruhe und Entspannung gönnen. Auch bei Halsschmerzen gilt jedoch: Sind die Beschwerden sehr stark ausgeprägt oder leidest du unter weiteren Symptomen, ist vom Saunabesuch eher abzuraten.
Mit einfachen Hausmitteln kannst du die Behandlung einer Erkältung sinnvoll unterstützen. Besonders wichtig ist, dass du viel Wasser trinkst. So bleibt dein Kreislauf in Schwung, die Schleimhäute werden durchgehend befeuchtet und Keime können vom Körper schneller abtransportiert werden. Gönne dir ausserdem viel Ruhe und verzichte auf sehr üppige Mahlzeiten. Sofern du dich fit genug fühlst, ist auch ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft für den Heilungsprozess förderlich.
Wer meint, bei einer Schrothkur nur Getreideschrot oder Körner essen zu dürfen, ist auf dem Holzweg. Die Kur wurde benannt nach ihrem Erfinder, Johann Schroth. Zum Ablauf des Naturheilverfahrens gehören warme Wickel, reizarme, basische Kost, Ruhe und Bewegung.
Die klassische finnische Sauna ist dir zu heiss und dein Körper reagiert darauf mit Kreislaufproblemen? Dann solltest du dir als Alternative die Bio Sauna aussuchen. Die Luftfeuchtigkeit liegt hier bei durchschnittlich 40 bis 55 Prozent, was für den Körper sehr viel angenehmer ist. Wellness liegt immer mehr im Trend und die Bio Sauna ist eine tolle Möglichkeit, für Wohlbefinden zu sorgen und dich vom Stress des Alltags zu erholen. Bio Saunen gibt es auch für den Hausgebrauch. Selbst eine klassische Sauna kannst du so aufrüsten, dass aus ihr eine Bio Sauna wird.
Die finnische Sauna ist die traditionelle Sauna schlechthin. Bereits seit etwa 1.000 Jahren schwitzen sich die Finnen in ihren Saunen aus Holz gesund. Die finnische Sauna zeichnet sich durch eine sehr hohe Temperatur und eine niedrige Luftfeuchte aus. Eine finnische Sauna mit einem Saunaofen kannst du dir beim Saunabau auch für den Heimgebrauch bestellen und musst dann auf das Wellnesserlebnis zu Hause nicht verzichten. Damit du von allen positiven Aspekten des Saunierens profitieren kannst, solltest du aber einige grundlegende Dinge beachten.
Manchmal reicht schon der Gedanke an Thermalquellen aus, um dir ein Gefühl der Entspannung zu verleihen. Überall in der Welt speisen Thermalquellen Schwimmbäder aller Art. Sie sind oft der Mittelpunkt von Freizeiteinrichtungen und beliebte Ausflugsziele. Manche Orte verdanken sogar ihre ganze Existenz dem Bestehen von Thermalquellen. Die meisten Menschen geniessen die Temperaturen des Thermalwassers für Wellness und Entspannung, doch Thermalquellen können darüber hinaus noch weitere Funktionen erfüllen. So werden sie zum Beispiel an manchen Orten als Energiequelle genutzt und an vielen anderen als Heilbad, das körperliche Beschwerden lindern kann.
Beschwerden und Krankheiten entstehen meistens nicht einfach so, sondern sind die Folge bestimmter Vorgänge in einem Körper, der gestört oder überreizt wird. Im Ayurveda werden Organfunktionen, Stimmung und Gesundheit durch die Lebensenergie bestimmt, deren Fluss durch Blockaden gestört werde und Beschwerden verursache. Daher gibt es daher spezielle ayurvedische Kuren, die eine Harmonisierung ermöglichen und gleichzeitig Geist und Körper reinigen. Zu diesen gehört die Panchakarma Kur.
Die Colon Hydrotherapie ist die moderne Weiterentwicklung des klassischen Einlaufs, der schon im Mittelalter zur Gesundheitsförderung eingesetzt wurde. Die neue Therapieform bedient sich jedoch eines geschlossenen Systems, wodurch bei der Colon Hydrotherapie keine unangenehmen Gerüche entstehen und auch der Toilettengang zwischendurch überflüssig wird. Wir überprüfen einmal, welchen gesundheitlichen Nutzen die Colon Hydrotherapie haben kann, wie sie überhaupt abläuft und ob es auch Risiken bei diesem Verfahren gibt.