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Caldarium: Entschlackung und Entgiftung auf die sanfte Art
Was ist ein Caldarium?
Im Gegensatz zur mit Holz ausgestatteten Sauna ist das Caldarium ein gefliester Raum. In diesem Wärmeraum herrscht eine Temperatur zwischen 40 und 50 Grad Celsius. Damit ist das Caldarium wesentlich besser auszuhalten als die Sauna und für deinen Kreislauf nicht so belastend. Sowohl die Wände als auch die Sitzbänke und Bodenfliesen strahlen eine angenehme Wärme ab, die den gesamten Raum erfasst. Im Caldarium findest du Sitz- und Liegebänke meist auf zwei Ebenen. Häufig findest du im Caldarium auch mit warmem Wasser gefüllte Becken, die der zusätzlichen Entspannung dienen. Im Gegensatz zum Tepidarium ist die Luftfeuchtigkeit im Caldarium sehr hoch und liegt bei nahezu 100 Prozent.
Wie benutze ich das Dampfbad am besten?
Der Besuch des Caldariums ist dem Gang in die Sauna nicht unähnlich:
- Zunächst solltest du dich gründlich abduschen.
- Dann nimmst du entspannt auf den Sitzbänken Platz und kommst langsam ins Schwitzen.
- Nach einer Zeitspanne von maximal 30 Minuten kühlst du dich unter der Dusche oder im Kneippbecken ab.
Sehr entspannend ist auch eine Massage nach dem Caldarium. Die Haut nimmt die Massageöle in diesem Zustand sehr viel besser auf.
Was bewirkt die hohe Luftfeuchtigkeit?
Dank der sehr hohen Luftfeuchte herrscht im Caldarium ein feuchtwarmes Klima. Häufig wird zusätzlich mit Duftessenzen wie ätherischen Ölen oder Kräutern gearbeitet. Hast du keine Zeit, regelmässig ein Caldarium in einer Therme zu besuchen, ist die Dampfsauna für zu Hause eine willkommene Alternative. Eine Dampfsauna ist ebenso wie die Dampfdusche eine der beliebtesten Ausstattungsvarianten für den heimischen Wellnessbereich. Mittlerweile gibt es sogar eine mobile Dampfsauna, die sich praktisch transportieren lässt. Eine Dampfdusche hat im Vergleich zur Dampfsauna den Vorteil, dass sie häufig zusätzlich mit Massagedüsen ausgestattet ist. Die Dampfsauna hingegen ist meist bereits für kleines Geld erhältlich und benötigt nicht viel Stellfläche.
Wie wirkt das Dampfbad auf die Haut?
Sowohl deine Atmung als auch dein gesamter Organismus profitieren vom Besuch im Caldarium. Doch nicht nur das: Auch deine Haut wird sich merklich verändern. Im Dampfbad öffnen sich die Poren. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen sowie Schmutz und Talg entfernt. Deine Haut fühlt sich deutlich reiner und weicher an. Wenn du vor dem Gang ins Caldarium ein Peeling auflegst, kannst du diesen Effekt noch erhöhen.
Wie wirkt die Wärme auf den Organismus?
Der Aufenthalt im Caldarium hat zahlreiche wohltuende Wirkungen auf den Körper, unter anderem:
- Anregung der Durchblutung
- Entgiftung und Entschlackung
- Wirkung gegen Muskelverspannungen
- Anregung der Herztätigkeit
- Aktivierung des Kreislaufs
- Stärkung der Abwehrkräfte und des Immunsystems
Kein Wunder also, dass auch das Caldarium mittlerweile ein fester Bestandteil in Wellness- und Gesundheitszentren ist. Damit sich diese positiven Wirkungen entfalten können, solltest du das Caldarium zwei- bis drei Mal in der Woche aufsuchen.
Worauf sollte ich beim Besuch einer Therme achten?
Planst du den Besuch im Caldarium, gilt es, einige grundlegende Dinge zu beachten. Die empfohlene Aufenthaltsdauer liegt zwischen 20 und 30 Minuten. Danach sollte eine Ruhepause von etwa 30 Minuten folgen. Das Caldarium ist aufgrund der geringen Temperatur sogar für Kinder und auch für ältere Menschen gut geeignet, denn die körperliche Belastung ist nicht so hoch wie in der Sauna. Auch als Vorbereitung für den eigentlichen Saunagang eignet sich das Caldarium perfekt. Häufig wird der Dampf im Caldarium mit ätherischen Ölen angereichert. Je nachdem, für welche Duftrichtung du dich entscheidest, wirken sie entweder belebend, beruhigend oder anregend.
Warum sollte ich Wellness und Entspannung im Caldarium suchen?
Das Caldarium ist eine ideale Möglichkeit, dem Stress des Alltags zu entfliehen. Die Dampfsauna hat einen positiven Einfluss auf deine Haut, deine Muskeln und die Atmung und dient gleichzeitig der Erholung. Im Caldarium entspannst du dich in einer geschichtsträchtigen Atmosphäre und fühlst dich von Anfang an wohl. Vor allem wenn du sehr viel Stress hast, ist das Caldarium eine ideale Möglichkeit der Entspannung. Stress verursacht verkrampfte Muskeln – im Caldarium werden diese bei einer hohen Luftfeuchtigkeit bestmöglich entspannt. Auch wenn du an chronischen Gelenkschmerzen leidest, kann dir der regelmässige Gang ins Caldarium hilfreich sein. Das Römische Dampfbad ist also besonders für Saunaeinsteiger und für Menschen mit chronischen Schmerzen geeignet. Ähnlich wie die Wärme in der Infrarotkabine, wird auch die Temperatur im Caldarium als sehr wohltuend empfunden.
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